「楽に動ける体」をつくる、やさしいヨガ＆骨盤ケア
「最近、がんばっても疲れやすい」
「昔と同じ動きが、なんだかキツくなってきた」
そんな50代・60代のあなたへ——
姿勢・骨盤底筋・体の軸を整えて、
疲れにくい体を手に入れませんか？
年齢を重ねるほどに、体はがんばり方を変えていくもの。
無理な筋トレや激しい運動ではなく、
「ゆるめる」「整える」「引き上げる」
の３ステップが効果的！
体の声を聞きながら、今のあなたにちょうどいいボディメンテナンスです。
最近、こんなこと気になっていませんか？
• 少し動いただけで疲れやすくなった
• 姿勢が崩れて、体型が変わってきた
• くしゃみやジャンプのあとにヒヤッとすることがある
• 痛みはないけれど、体が重い・動きにくい
それは、年齢のせいだけではありません。
「からだの土台」が少しずつゆるんできているサインかもしれません。
無理なく、自分のペースで整える
骨盤まわりから始める体づくり
レッスンでは、
「姿勢」「骨盤まわり」「筋肉」の3つをやさしく整えて
軽やかに動ける体を育てていきます。
がんばるトレーニングではなく、
「気持ちいい」「これなら続けられる」体の使い方を、
ゆっくり丁寧に身につけていきます。
こんな方におすすめです
• 運動が苦手、でも体を整えたい
• ヨガ初心者でも安心してできる内容を探している
• 骨盤や骨盤底筋のケアに興味がある
• 「なんとなく不調」から卒業したい
レッスンの特徴
✅ オンラインで全国どこからでも参加OK
✅ 少人数制のレッスン
✅ 年齢に合わせた、やさしいペースの動き
✅ 骨盤底筋を意識したケアで尿もれ・姿勢改善にも◎
✅ 解剖学や運動の知識を取り入れた、安全な内容
体の土台が整うと、動きがラクに。
さらに、見た目にも若々しさが戻ってきます。
毎日がちょっとラクになる体づくりで、
無理なく“ちょうどいい私”を取り戻しませんか？
レッスンの詳細や体験レッスンのお知らせは、
公式LINEでご案内しています。
👉 [LINE登録はこちら]
講師紹介
「骨盤底筋トレーニング」「楽に動ける体づくり」を専門に
三重県を中心にレッスンをしています。
更年期を経て、体の変化に戸惑いながらも、
正しいケアを学ぶことで体はラクに、
そして前向きに変われると実感しました。
現在は、４0代から60代の女性を中心に
「年齢に負けず、自分らしく動ける体」をつくる
レッスンをしています。
無理なく、わかりやすく、
そして、しっかり効くレッスンが好評です。
📰 私の想いやレッスンの工夫については、楽天シニアのインタビューでもご紹介いただきました。
▶ 記事はこちらからご覧いただけます
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▽もっと詳しいプロフィールはこちら → プロフィールページへ
募集中の講座のお知らせ
詳しい情報、すべてのレッスン情報はレッスンスケジュールをご覧ください。
連続講座【現在空きがあるレッスン】
コープみえ鈴鹿センター（４月10月募集）
亀山御幸コミュニティ（随時参加可能）骨盤底筋ヨガ 満席
骨盤調整（一名募集）
オンライン講座
詳しい情報、すべてのレッスン情報はレッスンスケジュールをご覧ください。
単発講座
少人数制でリクエストに応じたレッスンが可能です。
津市安濃町にあるスタジオからだづくり歩（津市安濃町光明寺15-2）
気持ちのいいスタジオです。
四日市三浜文化会館
広くてきれいな会館です。
1レッスン/2,000円
わかるから、変わる ！そして、楽しくなる！
ただ真似するだけじゃ、もったいない。
「どうしてこの動きが必要なのか」を知ることで、体にしっかり効いてくるんです。
それが、私のレッスンのいちばんの特徴です。
自分の身体は、自分でつくっていけるもの。
そのためには、エクササイズを習慣にすることがいちばんの近道です。
やりはじめてみると、少しずつ体が変わっていくのを感じられるはず。
体が軽くなると、心も軽くなる。
そんな嬉しい変化が、きっとあなたにも訪れます。
「今までいろいろ試したけど、あまり変わらなかった」
そう感じている方も、ご安心ください。
もしかしたら、やり方がちょっと合っていなかっただけかもしれません。
なぜ効果が出なかったのか？
どうしたら体にしっかり効くのか？
レッスンでは、そうしたポイントもわかりやすく解説しています。
わかるから、変わる！そして、楽しくなる！
まずは一度、体験してみてくださいね。
あなたのペースで、無理なく始められます。
誰にも言えなかった悩み、そっと軽くする
基礎的な体の機能をとり戻す――
骨盤底筋トレーニングで、人生の後半をもっと軽やかに、もっと自分らしく。
多くの産後の女性やシニア世代が抱える「尿もれ」や「下腹部のゆるみ」。
誰にも言いづらく、つい我慢してしまいがちなこの悩みは、生活の質を大きく左右します。
そんな声に寄り添いたいという想いから、産婦人科医・高尾美穂先生が考案したのが
骨盤底筋トレーニングヨガです。
骨盤のゆがみや筋力低下に着目し、無理なく丁寧に取り組めるこのメソッドは、年齢に関係なく続けられ、からだの土台を整えることができます。
私は、このメソッドの認定講師として、一人ひとりに寄り添った指導を行っています。
人知れず抱える不調こそ、あきらめないで。
一緒に、健やかで心地よい毎日を目指していきましょう。
“老け見え姿勢”から卒業しよう
50代を過ぎてから、なんだか体型が崩れてきた気がする。
お腹まわりや背中、二の腕にいつのまにかついた“贅肉”。
実はこれ、ただの「年齢のせい」ではないんです。
その原因は、普段の姿勢や体の使い方のクセ。
使いすぎている筋肉と、ほとんど使われない筋肉――。
このバランスの崩れが、体型を変えてしまっているのです。
ポイントは、骨と筋肉を“本来あるべき位置”に戻すこと。
正しい位置で動かせば、筋肉も自然に働きはじめます。
ストレッチも、フォームが整えばグッと効いてきます。
お客様の声
豊富な知識とご経験の引き出しをお持ちの先生です。受講生一人ひとりの話を聴き、状況に合わせて不調改善へのアプローチ方法を提案・実演、そして受講生が実践する動きに対して詳細なアドバイスをいただけるレッスンでした。
明るく和やかな雰囲気の中、先生が次から次へと効果的なストレッチや体の動かし方、その理由などを解説してくださいます。同時に私たちも体を動かしながらですので、終わってみると体がスッキリとほぐれていました。
印象的だったのは、ストレッチをしながら「自分にとって“効いている”と感じる体勢を探そう」とのアドバイス。自分の体と対話しつつ、自身に合った方法で体を整えていくことが大切だと気づかされました。
いい感じに歳をとる
GOOD-BYE 尿もれ
我慢する毎日、もう終わりにしませんか？
骨盤底筋は、いくつからでも鍛えられます。
やりたいことができる体へ。
今が一番！は、自分でつくれる
体の使い方を見直すだけで、
痛みや不快感、体型の悩みも変わりはじめます。
毎日の習慣が、人生をつくっていきます。
お出かけが楽しみに
「最近、なんだか若々しくなったね！」と言われる秘訣は、日々の体のケア。無理なく続けられる習慣で、自然と姿勢が整い、スッキリ見える体に。
50代からの、自分らしい体づくり
パーソナルレッスン
正しい姿勢で効果アップ。
あなたに合わせた個別レッスンや、気の合う仲間とのセミプライベートも。
自宅・オンライン・出張OK。
スタジオレッスン
三重県内（津市、鈴鹿市、亀山市、四日市市）でレッスンを開催中。
詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。
オンラインレッスン
遠方や時間が合わない方にはオンラインパーソナルレッスンがおすすめ。
まずは無料オンラインレッスン（20分）をどうぞ。
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