インナーマッスル 骨盤底筋トレーニングの効果がでない？
尿もれにはケーゲル体操や骨盤底筋トレーニング！というけれど、ほんとに効果があるの？ よく目にするのが、仰向けになってお尻をあげる体操や、呼吸とともに骨盤底筋を引き上げるエクササイズです。 「それ、やったことあるし」 やってみたけれど効果がな...
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トレーニング 「このエクササイズ、知ってるし」の落とし穴
「このエクササイズ、知ってるし」 「やってるし」 「やったことあるけど効かなかったし」 そう思ったあなた、きちんとできていますか？ 骨盤底筋トレーニングで、よく紹介されるのが、このお尻を持ち上げるエクササイズです。 ヒップリフトで苦手がわか...
ヨガの効果 尿もれの予防・改善「骨盤底筋を鍛えるヨガ」
咳やくしゃみをした時やお腹に力を入れた時にチョロッと尿もれ…。 ちょっとした尿もれ、気になりませんか？ これは骨盤底筋の衰えが始まっているサインです。 更年期以降、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少とともにあらわれる尿もれ症状。 → 全...