インナーマッスル

骨盤底筋トレーニングの効果がでない？

尿もれにはケーゲル体操や骨盤底筋トレーニング！というけれど、ほんとに効果があるの？よく目にするのが、仰向けになってお尻をあげる体操や、呼吸とともに骨盤底筋を引き上げるエクササイズです。「それ、やったことあるし」やってみたけれど効果がな...

インナーマッスル更年期骨盤底筋

「このエクササイズ、知ってるし」の落とし穴

「このエクササイズ、知ってるし」「やってるし」「やったことあるけど効かなかったし」そう思ったあなた、きちんとできていますか？骨盤底筋トレーニングで、よく紹介されるのが、このお尻を持ち上げるエクササイズです。ヒップリフトで苦手がわか...

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