インナーマッスル 骨盤底筋トレーニングの効果がでない？
尿もれにはケーゲル体操や骨盤底筋トレーニング！というけれど、ほんとに効果があるの？よく目にするのが、仰向けになってお尻をあげる体操や、呼吸とともに骨盤底筋を引き上げるエクササイズです。「それ、やったことあるし」やってみたけれど効果がなかった...
更年期
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トレーニング 筋トレはした方ががいい？あなたの好きな運動を
運動するのはダイエットのためでも、スタイルを良くするためでもありません。しゃがんだ姿勢から立ち上がろうとすれば何かにつかまって、どっこいしょとなる。ちょっと歩けば腰が痛くなるし、掃除片付け草抜きで筋肉痛。毎日を快適に過ごしていくための筋肉が足りない。これからの私達には明日を生きるための筋肉が必要です。
ヨガの効果 更年期のお悩みにヨガが効果的！
更年期に起こるホルモンの変動によって起こるメンタルの不調や、こりや痛みなどを改善するためのアプローチとしては、ヨガがおすすめです。自律神経の乱れも更年期の不調の原因。ヨガをすることで自律神経の活動を活性化することができます。インナーマッスルを強化することができ、腰痛や肩こりを軽減するだけでなく、「ポッコリお腹」「猫背」「たれ尻」をまとめて解消！