ボディメイク 【掲載のお知らせ】楽天シニアで紹介されました！
このたび、楽天シニアの特集記事にて、「ウォーキング×ヨガ」についてお話しさせていただきました！🌿記事はこちら：歩く質を高めるヨガ（下半身編）全身のバランスを整えるヨガ（全身編）「歩くだけ」では、もったいないかも？毎朝、愛犬との散歩を楽しんで...
姿勢改善
ボディメイク 
ヨガの効果 歩くほど元気になる！ヨガで身につける理想の歩き方
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、そこにヨガを組み合わせることで、より効果的に体を整え、健康維持に役立てることができます。ヨガで姿勢や関節の可動域を整えながら歩くことで、効率的なウォーキングが可能になり、より快適に...
未分類 ストレッチやほぐし、姿勢レッスンをおすすめする理由
ストレッチをすると気持ちいい！と、感じたことありますよね？その通り！ストレッチや体をほぐすといいことがたくさんあります。そして、ヨガとの相乗効果もあるんです。ストレッチやほぐしのメリットストレッチや体をほぐすレッスンには多くのメリットがあり...
ボディメイク 痩せているのに足が太い？腸腰筋と股関節がカギ！
「痩せているのに足が太い」かつての私もそうでした。どうして自分の脚はムキムキしているんだろう‥、こういう骨格なんだ、と思い込んでいました。しかし、やり方を変えたら、私の脚も激変したのです！その鍵となるのが腸腰筋と股関節でした。脚が太くなる原...
トレーニング ストレッチで脚痩せ 膝をふわっとゆるめて美脚に！
膝をピンと伸ばしている立ち方していませんか？膝はほんの少し、あそびがある程度にゆるんでいるほうがいいのです。膝を伸ばし切っていいる状態を「反張膝」とか「膝過伸展」といいます。自分が立っている姿がふつうだと思っているし、私も以前はこの姿勢でし...
姿勢改善 胸を張ると肩がこる
若い時から「姿勢がいいね」と言われ、自分でもそう思っていました。実は、いい姿勢を勘違いしている、胸張り反り腰タイプだったのです。ボディライン、体の不調などに悩んでいた私の過去をお話しします。肩こり、腰痛、椎間板ヘルニアにもなりました。50代の今が一番楽です。
姿勢改善 なぜストレッチでやせるのか？１ヶ月の結果
ストレッチでやせるときくけど、ほんと？ストレッチだけでどんな変化がみられるのか検証してもらいました。