トレーニング ストレッチで脚痩せ 膝をふわっとゆるめて美脚に！
膝をピンと伸ばしている立ち方していませんか？ 膝はほんの少し、あそびがある程度にゆるんでいるほうがいいのです。 膝を伸ばし切っていいる状態を「反張膝」とか「膝過伸展」といいます。 自分が立っている姿がふつうだと思っているし、私も以前はこの姿...
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トレーニング 「このエクササイズ、知ってるし」の落とし穴
「このエクササイズ、知ってるし」 「やってるし」 「やったことあるけど効かなかったし」 そう思ったあなた、きちんとできていますか？ 骨盤底筋トレーニングで、よく紹介されるのが、このお尻を持ち上げるエクササイズです。 ヒップリフトで苦手がわか...
トレーニング 筋トレはした方ががいい？あなたの好きな運動を
運動するのはダイエットのためでも、スタイルを良くするためでもありません。
しゃがんだ姿勢から立ち上がろうとすれば何かにつかまって、どっこいしょとなる。ちょっと歩けば腰が痛くなるし、掃除片付け草抜きで筋肉痛。
毎日を快適に過ごしていくための筋肉が足りない。これからの私達には明日を生きるための筋肉が必要です。