骨盤調整で「ゆるめる」、ストレッチで「整える」、ゆる骨盤底筋トレで「再教育する」の3ステップで体をニュートラルな位置に戻し、全身の骨格を整えます。
こり固まった体をゆるめる骨盤調整
「ゆるめる」「整える」「再教育する」の3ステップで体をニュートラルな位置に戻し、全身の骨格を整えます。
骨盤調整メソッドとは日々の生活の中で生まれた身体の使い方のクセを知り、固まってしまった筋肉をほぐし、かろやかな身体を作るメソッドです。
骨盤と筋膜にフォーカスし骨盤を中心に全身を整えます。
骨盤調整の目的は、体の中心にある骨盤から全身を整え、維持できる筋力をつけること。骨盤の骨そのものを矯正するものではありません。
骨盤を本来のバランスのとれた状態に戻すことで、骨格のゆがみも整っていきます。
骨盤調整は身体が固い人、運動が苦手な人でも、
無理なく簡単に心地よい動作で行えるのが特徴ですので、初めての方でも大丈夫です。
継続的に行うことで、健康で美しい身体を維持できるようなり、
各々が持つ本来の美しさを取り戻し、心もからだも健やかに。
自分のクセを知り、少しずつ本来あるべき身体へと近づけていきます。
更年期という体調の変化を感じる年齢となり、疲れやすさ、やせにくさも感じている方にも、いまいちど自分のあった方法をとり入れてみましょう。
骨盤調整メソッドは肩だけ、腰だけなどの部分ではなく、全身調整だからこそ得られる効果があるのです。
美しく、かるい体になる姿勢改善ストレッチ
筋肉と関節が正しいポジションになるように、ストレッチでバランスよくカラダをほぐして正しい姿勢を新たに覚えさせることが重要です。
私の考える「正しい姿勢」とは、「楽で、快適で、自然」な姿です。
美しく、疲れにくい、動ける体です。
ハードな筋トレをするよりも、日常生活での体の使い方を変えることが効果的！
日々の体の使い方のクセが美姿勢から、あなたを遠ざけてしまってることもあります。
骨格を正しいポジションに戻して、体の使い方を学習し、楽に美しい姿勢が自然にできるようになることです。
正しくストレッチすることで、ボディラインを変えていく。
ストレッチをあなどってはいけません。正直正しくストレッチできている方は少数です。
目的の場所へ動くこと、そしてキープすることが重要なのであって、筋肉が伸びて体が柔らかくなることがストレッチではないということです。
ストレッチでも目的通りの正しいフォームでおこなうと、今まで気が付かなかったかたい筋肉がほぐれ、みるみる改善します。
リセットした体をキープする体幹トレーニング
骨盤調整とストレッチでリセットしたら、そのいい状態をキープするためのトレーニングも必要です。
関節がいいポジションに整った体でトレーニングをすると効果も倍増です。回数を重ねるたび変化を感じられることでしょう。
くびれができる理由
私の指導するストレッチをおこなう事で体のゆがみがとれ骨の位置が変わるからです。
骨盤が後ろに傾いていたり、ろっ骨が息を吐いても閉じにくく固まっていると、くびれはできません。
骨の位置が戻れば呼吸するたびに体幹の筋肉をうまく使えるようにもなります。
ストレッチで体のゆがみが解消されると、骨盤が体の軸に対して真っすぐになります。
ろっ骨の可動域も広くなり呼吸が深くできるようになり、ろっ骨が締まってアンダーバストが細くなります。
体幹の筋肉もが正しく使えるようになり、お腹も引き締まってくびれができる！というわけです。
関節や筋肉が本来あるべきポジションにおさまっているか。
よけいな筋力を使うことのない正しい姿勢に整えましょう。