50代・60代から始める、無理のない体づくり
4月から、亀山市御幸コミュニティにて火曜日の新講座を開講します。
（水曜日クラスは継続開催中）
年齢を重ねるにつれ、
- 以前より疲れやすくなった
- 姿勢が崩れ、歩きにくさを感じる
- 膝や股関節に不安がある
そんな変化を感じている方に向けた、
体に負担をかけすぎない運動習慣です。
春という節目の季節に、今の体に合った整え方を始めてみませんか。
募集状況（2026年2月現在）
【火曜日クラス｜4月から新設】
※第1・第3・第4週開催
- 骨盤底筋ヨガ（9:15〜10:05）｜残席8名
- 全身を整える 骨盤調整（10:15〜11:05）｜残席9名
【水曜日クラス｜継続開催】
※第2・第3・第4週開催
- 骨盤底筋ヨガ（9:15〜10:05）｜残席3名
- 全身を整える 骨盤調整（10:15〜11:05）｜満席
受講について
- 開講月：4月／8月／12月
- 料金：月3回×4か月（全12回）10,000円
- 1か月あたり 2,500円
- 途中参加の場合：1か月 3,000円
新たに「骨盤調整クラス」を設けた理由
当初は「骨盤底筋ヨガ」のみ開講予定でしたが、
- 膝や股関節に不安がある
- ヨガに苦手意識がある
こうした声を多くいただきました。
そこで新たに、
「全身を整える 骨盤調整」クラスを設けています。
現在参加されている方の中には、
膝の状態に合わせて椅子に座って行っている方もいらっしゃいます。
私のレッスンの特徴
ヨガのレッスンが多いと思われているかもしれんが
実は、レッスン内容の半分以上は
骨盤調整と骨盤底筋トレーニングです。
ヨガのポーズを取ること自体が目的ではありません。
- どこを使っているのか
- なぜそこが大切なのか
体の仕組みを理解しながら、
日常生活で「動きやすい体」をつくることを重視しています。
選べる2つのクラス
① 骨盤底筋ヨガ（私のレッスン比での難易度 ★★★）
骨盤底筋とヨガのポーズを組み合わせた、
女性の体に特化したクラスです。
下腹部や腰まわりを内側から支える力を養い、
姿勢の安定感を高めていきます。
尿もれや姿勢の崩れが気になる方にもおすすめです。
② 全身を整える 骨盤調整（私のレッスン比での難易度 ★★）
日常生活の癖で生じた体のアンバランスを、
骨盤を起点に整えるクラスです。
骨盤そのものを無理に矯正するのではなく、
筋膜や筋肉にやさしく働きかけ、
本来の動きやすい状態へ導いていきます。
運動が久しぶりの方、体力に不安のある方にも安心してご参加いただけます。
運動の先にある「楽な日常」を目指して
どちらのクラスでも、
呼吸と小さな動きを丁寧に積み重ねていきます。
レッスン後には、
- 立ちやすい
- 歩きやすい
といった変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
骨盤まわりを正しく使えるようになることで、
下腹部の力が戻り、年齢による体の不安も軽減されていきます。
今の体に合わせて、無理なく
頑張りすぎる運動は必要ありません。
今の自分の体を知り、整えながら動くこと。
それが、この先の生活を楽にしてくれます。
ご自身のペースで、安心して始めてみてください。
お問い合わせ、お申し込みはこちらから
【ヨガインストラクター】
骨盤底筋トレーニング、骨盤調整、姿勢改善ストレッチ。
三重県津市・鈴鹿市・亀山市を中心に活動中。
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