わかるから、変わる！
実際に身体が変わり、コンプレックスを克服した経験からうまれたレッスン
正しく動けば、体は応えてくれる
こんなお悩みはありませんか
- 腰痛・肩こり・頭痛など、体のゆがみからくる不調
- 下腹やお尻のたるみ、体のたるみ
- 尿もれや骨盤底筋のゆるみ
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・反り腰・O脚
姿勢や体型の悩みは、ただ筋トレをするだけでは解決しません。
骨や関節の位置がずれたまま鍛えると、余計にゆがみが強くなってしまうこともあります。
フローライトボディの基本3ステップ
① ゆるめる：筋肉をほぐし、関節を動かしやすくする
② 整える：骨の位置を本来のポジションに戻す
③ 再教育する：理想の姿勢と動きを体に覚えさせる
この流れを踏むことで無理なく体を整え、軽やかで美しい体へ導きます。
筋肉を鍛えたり骨格を整えたりするのに、年齢は関係ありません。
何歳からでも、自分らしい理想のボディを手に入れられるのが、フローライトボディのメソッドです。
フローライトボディで目指せること
- 姿勢が整い、自然に若々しい印象に
- 下腹やお尻のたるみがすっきり、美しいラインに
- 尿もれや腰痛・肩こりなどの不調が改善される
- 代謝が上がり、軽やかに動ける体になる
日常的にインナーマッスルを使える体に整えることで、自然に正しい姿勢を保てるようになり、代謝もアップします。
さらに骨を本来の位置に戻すことで、下垂した内臓がリフトアップ。
その結果、尿もれの改善や内臓の働き・血流の向上、痩せやすい体へとつながります。
こんな方におすすめ
- 更年期世代以降の女性
- 姿勢や体型を改善したい方
- 尿もれや体のゆるみが気になる方
- 運動が苦手、続かなかった方
- 忙しくてスタジオに通えない方
今こそ、自分らしく軽やかに動ける体を手に入れるチャンスです。
毎日をもっと快適に、美しく過ごしましょう。
年齢に関係なく、誰でも変化を実感できます。
なりたいあなたに近づくためのレッスン
私のレッスンは、一見地味ですが、とても効果的です。
なぜなら、自分で理解し、自分で体を整えられるようになるからです。
レッスンではまず、筋肉と関節を正しいポジションに戻すストレッチで体をリセット。
その上で、正しい姿勢や動きを再教育していきます。
筋トレは必要ですが、筋肉や関節がずれたまま鍛えても、効果が出にくく、逆に体を悪化させることもあります。
だからこそ、まずは体を整え、余計な力を使わずに動ける体づくりが大切です。
正しいポジションに整えられた体は、自然に姿勢が安定し、肩こりや腰痛も軽減されます。
意識だけでは変えられなかった体のゆがみも、ストレッチで確実に改善できます。
レッスンコースはさまざまですが、どのクラスでもこの基本は共通してお伝えしています。
骨盤底筋ヨガ
女性の身体のリズムやライフステージの変化によりそった、女性のために特化したヨガクラス
骨盤底筋とヨガのポーズとからめながら、より効果的な方法で骨盤底筋トレーニング。
尿もれ、腰痛、ポッコリお腹など骨盤底筋の衰えによる女性特有の悩みを軽減！
体のかたいかたでも気軽にご参加いただけます。
(レッスン強度★〜★★★)
骨盤底筋トレーニング
骨格と筋膜の調整、インナーマッスル強化、カラダ全体を整えることを目的としたメインテナンスのクラス
筋膜をゆるめることでゆがみ、くせをリセットし、骨格をよりよい状態に導くためのクラス。インナーマッスルを育て、芯のあるしなやかなボディに。
幅広い年齢の方にご参加いただけます。
ヨガが苦手な方はコチラがオススメ。
(レッスン強度★)
姿勢改善・骨盤調整
美姿勢ストレッチ
伸びしろ引き出す目からウロコのストレッチ。効果が実感できるのでプライベートレッスン一番人気のクラス
頭から足先まで、やることはとても地味なストレッチですがアスリートにも好評な実はとても人気のあるクラスです。姿勢を整えると筋トレ効果も上がります。気が付かなかった体のトリガーポイントを発見、改善。ストレッチだけでも美ボディになる人続出！
(レッスン強度★★)
骨盤底筋トレーニングはスモールステップアップ
尿もれの悩みがあると、
「これをやれば一発で治る！」という魔法のようなトレーニングを探してしまいがちかもしれません。
もちろん、骨盤底筋トレーニングには確かな効果があります。
でも、その前に。
1. 骨盤底筋トレーニングは「階段」
もし今、あなたが「普段ほとんど体を動かしていない」のだとしたら、
まずは運動習慣を。
実は、未運動の方が「ウォーキング」や「スクワット」で全身を動かすようになるだけで、尿もれの状況に変化が出ることがよくあります。姿勢を支える筋力が底上げされるからです。
まずは「特別なこと」の前に、日常に動きを取り入れること。これが、改善への最初の一歩です。
2. 私のレッスンの役割：自力の運動に「質」をプラスする
「じゃあ、自分で動いていればレッスンはいらないの？」と思われるかもしれません。(それで改善されたら、それでいいと思います！)
自力の運動で土台ができたら、そこから先が私の出番です。
レッスンの役割は、その運動を「より確実に、効率よく」結果に繋げること。
* 姿勢の微調整（骨盤が正しい位置にありますか？）
* 深い呼吸との連動（横隔膜、骨盤底筋は動いていますか？）
* 正しいフォーム（狙った筋肉にスイッチが入っていますか？）
自分一人では気づけない「クセ」を整えることで、自力の運動にプラス20〜30％の改善効果を上乗せしていきます。
3. 目指すのは「3ヶ月後」の新しい自分
多くの方がレッスンを通じて、このような変化を実感されています。
* 「ふとした瞬間の不快感が減った」
* 「トイレの回数が落ち着いて、外出が怖くなくなった」
* 「体が軽くなり、動くのが楽になった」
もちろん、体質や生活習慣によって個人差はありますし、「明日からゼロになる」という即効性を保証するものではありません。
まずは3ヶ月を目安に、自分の体と対話してみませんか？
「漏れる回数が減ったかな？」「違和感が前よりマシかも」
そんな小さな変化を一緒に確認しながら、あなたに最適な進め方を見つけていきましょう。
いい感じに歳を重ねたい
メソッドも講師も相性が大切です。
自分に効果的なやり方、自分あった講師、ストレスのない方法を見極めることです。
双方向型のレッスンには、動画をみているだけではわからない、個別対応やコミュニケーションが含まれています。
いろんなレッスンをうけてみて、ご自身に合ったものを選んでほしいと思っています。
あっ、この人ならいいかも？とピンときたら、まずは体験レッスンでお会いしましょう。