2024-02

尿もれにはケーゲル体操や骨盤底筋トレーニング！というけれど、ほんとに効果があるの？ よく目にするのが、仰向けになってお尻をあげる体操や、呼吸とともに骨盤底筋を引き上げるエクササイズです。 「それ、やったことあるし」 やってみたけれど効果がな...