簡単なのに確実に変わる！姿勢改善ストレッチ

「体重は変わらないのに、体型が変わってきた…」

「今まで着ていた服が似合わなくなってきた…」

そんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。

でも、これは体重の問題だけではありません。
むしろ、姿勢や体の使い方によって引き起こされている可能性が高いのです。

姿勢が体型をつくる

私たちの体は、日々の姿勢や動作によって少しずつ形を変えていきます。パソコンやスマートフォンを使う時間が増え、知らず知らずのうちに猫背になったり、座り方の癖で骨盤が歪んだり。

その積み重ねが、体型の崩れを引き起こしているんです。

具体的には、こんな変化が起きています：

– 重力によって背骨が縮み、お腹や腰回りがたるんで見える

– 肋骨と腰骨の間が短くなることで、お肉が余って見える

– 歩き方の癖で、太もものお肉のつき方が変わる

– 姿勢の歪みで、筋肉の付き方にムラが出る

背骨が縮むと、お腹や腰周りの脂肪がたるんで見えます。
肋骨と腰骨の間が短くなることによって、お肉がたるむからです。

関節がずれてしまうと、歩き方の癖によって筋肉や脂肪のつき方が変わります。
太ももの前や外側が張ったり、内ももや裏ももがたるんできます。

体重は変わらないのに見た目が変わってしまうのです。

でも、これって逆に言えばチャンスです！
なぜなら、姿勢を改善することで、体型も自然と変えられるから。

その鍵となるのが、「姿勢改善ストレッチ」です。

なぜストレッチで体型が変わるの？

一般的なストレッチのイメージは、前屈したり開脚したりと、単に体を柔らかくするもの。でも、姿勢改善ストレッチはそれだけではありません。

このストレッチの目的は、骨格の位置を正しい位置に戻すこと。

例えば、猫背の姿勢は、腹筋が縮んで肩が前に巻いてしまい
背中の筋肉は引っ張られて、丸くなります。

この状態から、体を上に伸ばしただけでも
腹筋の縮まっている部分も、背中が張ってこっている部分も伸びて気持ちいいはず。

しかし、ストレッチだけではすぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

マッサージと同じで、施術の直後は気持ちいいけれど、
同じ姿勢で生活していれば、また猫背になり背中は張ります。

ストレッチでお腹を伸ばすことはもちろん、前に巻いていた肩関節をありたいところに戻し、背中の筋肉を使うことで前かがみの姿勢に戻りにくくします。

つまり、背中の筋肉を収縮させることで肩関節を正しいポジションに戻し、縮んだ背骨は伸びるのです。

正しいポジションも無理なくできるようになる

力を抜いて座ると骨盤が後ろに倒れて、背中が丸まった姿勢になります。

一見、楽な姿勢をとっているようで。実は体に負担がかかっていたりします。

この姿勢によって肩関節が違うに方向にずれてしまい、
つながっている腰や背中、首の後ろの筋肉は引っ張られたままの状態が長時間続き、凝りや痛みの原因になります。

また、お腹の筋肉は縮んでたるみます。

こうした姿勢は、座っている時はついついしてしまうもの。

長時間しているこの姿勢を維持するために、脳は筋肉を強くしようとするので筋肉が硬くなっていきます。

そのため、ますます正しい姿勢をすることにつらさを感じるのです。

関節を正しいポジションに戻せると、
前に引っ張られて硬くなってた背中の緊張が減ります。

上体を起こす方向に背中の筋肉の力が傾くようになります。

すると、頑張らなくても楽に正しい姿勢がとれるようになるのです。

姿勢改善ストレッチでは：

1. 縮んだ筋肉を伸ばす

2. 関節を正しい位置に戻す

3. 必要な筋肉を適度に使う

この3つのステップで、正しい姿勢が自然と身につくようになります。

続けることで得られる嬉しい変化

姿勢改善ストレッチを続けることで、こんな変化が期待できます：

– 自然と背筋が伸びる美姿勢に

– お腹まわりがスッキリ

– 脚のラインが美しく

– 服がきれいに着こなせるように

– 肩こりや腰痛が改善

– 体全体がしなやかに

– 身長が伸びる

 

ハードな運動や厳しい制限は必要ありません。

たった数分のストレッチを、毎日コツコツと。

それだけで、確実に変化を実感できるんです。

 

どの関節が正しいポジションにないから姿勢が崩れているのか？
根本的な部分を見直せば必ずボディラインは変えられます。

地味だし、見たことがある動きかもしれません。

でも正しい方法で続ければ確実に変わることが実感できるます。

効果を感じる度にモチベーションが上がる、目からウロコのストレッチです。

さあ、始めましょう！

「キレイになりたい」

その気持ちがあれば、誰でも変われます。

今の自分にがっかりする必要なんてありません。

むしろ、これからどんどん良くなっていく自分を楽しみにしましょう！

毎日の小さな積み重ねが、必ず理想の体に近づけてくれます。

動作のクセでゆがんだ身体をリセットし、
骨と筋肉を本来あるべき位置に整えるステップからスタート
毎日続けることで美姿勢へと変わっていきます。

ハードな運動は続かないけど、ストレッチならできそうな気がしませんか？

自分の身体は自分でつくる！という意思をもつことが大切。

それにはエクササイズ習慣をつけることが 一番の近道です。

鏡を見るのが楽しみになる。

お気に入りの服がもっと似合うようになる。
そんな変化を、一緒に楽しんでいきませんか？

新しい自分との出会いを楽しみながら、一歩一歩、理想の体作りを始めてみましょう。

今日から、あなたの「変わりたい！」という気持ちに答えます！