トレーニング 尿もれ卒業への近道は「魔法」ではなく、意外なほどシンプルなこと。
尿もれの悩みがあると、「これをやれば一発で治る！」という魔法のようなトレーニングを探してしまいがちかもしれません。もちろん、骨盤底筋トレーニングには確かなエビデンス（根拠）があります。でも、その前に知っておいてほしい「大切なステップ」がある...
アツコ
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ヨガの効果 足がつるのはなぜ？原因と対策
「夜中に足がつって目が覚めるんです…」暑さが増してくると、とくに多くなるこのお悩み。寝ているときにふくらはぎや足の裏がキューッとつって、目が覚めてしまう。つらいですよね。実はこれ、夏特有の条件がいくつか重なって起こりやすくなっているのです。...
健康 夏を元気に迎える体づくり 梅雨の時期の過ごし方
梅雨の季節は、湿気や気温の変化で体が重く感じたり、気分もなんとなくスッキリしないことが多くなります。そんな時こそ、ほんの少しの心がけで体調を整え、快適に過ごすことが大切です。そしてこの時期にできることは、実は「夏を元気に過ごすための準備」に...
ヨガの効果 【掲載のお知らせ】楽天シニアで紹介されました！
このたび、楽天シニアの特集記事にて、「ウォーキング×ヨガ」についてお話しさせていただきました！🌿記事はこちら：歩く質を高めるヨガ（下半身編）全身のバランスを整えるヨガ（全身編）「歩くだけ」では、もったいないかも？毎朝、愛犬との散歩を楽しんで...
ヨガの効果 歩くほど元気になる！ヨガで身につける理想の歩き方
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、そこにヨガを組み合わせることで、より効果的に体を整え、健康維持に役立てることができます。ヨガで姿勢や関節の可動域を整えながら歩くことで、効率的なウォーキングが可能になり、より快適に...
ヨガの効果 レッスンを続けたら…こんな変化が！
ヨガやエクササイズを続けることで、体にはいろんな嬉しい変化が起こります。今回は、実際にレッスンを続けた方々からいただいた声をもとに、どんな変化があったのかをご紹介します足がつらなくなった夜中に急に足がつって飛び起きた…なんて経験、ありません...
未分類 ストレッチやほぐし、姿勢レッスンをおすすめする理由
ストレッチをすると気持ちいい！と、感じたことありますよね？その通り！ストレッチや体をほぐすといいことがたくさんあります。そして、ヨガとの相乗効果もあるんです。ストレッチやほぐしのメリットストレッチや体をほぐすレッスンには多くのメリットがあり...
ストレッチ 痩せているのに足が太い？腸腰筋と股関節がカギ！
「痩せているのに足が太い」かつての私もそうでした。どうして自分の脚はムキムキしているんだろう‥、こういう骨格なんだ、と思い込んでいました。しかし、やり方を変えたら、私の脚も激変したのです！その鍵となるのが腸腰筋と股関節でした。脚が太くなる原...
ボディメイク 簡単なのに確実に変わる！姿勢改善ストレッチ
「体重は変わらないのに、体型が変わってきた...」「今まで着ていた服が似合わなくなってきた...」そんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。でも、これは体重の問題だけではありません。むしろ、姿勢や体の使い方によって引き起こされている可...
骨盤底筋 ヨガインストラクターになったきっかけ
ヨガを始めたきったけ、インストラクターへの道のりです。