アツコ

バンダは、ヨガの実践においてエネルギーの流れや精神と体の調和を促進するために用いられます。主なバンダには「ムーラ・バンダ」「ウディヤナ・バンダ」「ジャーランダラ・バンダ」などがあります。９つのバンダをうまくつかって安定したポーズを目指しましょう。