ヨガの効果 歩くほど元気になる！ヨガで身につける理想の歩き方
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、そこにヨガを組み合わせることで、より効果的に体を整え、健康維持に役立てることができます。ヨガで姿勢や関節の可動域を整えながら歩くことで、効率的なウォーキングが可能になり、より快適に...
ヨガの効果 
ヨガの効果 レッスンを続けたら…こんな変化が！
ヨガやエクササイズを続けることで、体にはいろんな嬉しい変化が起こります。今回は、実際にレッスンを続けた方々からいただいた声をもとに、どんな変化があったのかをご紹介します足がつらなくなった夜中に急に足がつって飛び起きた…なんて経験、ありません...
姿勢改善 ストレッチやほぐし、姿勢レッスンをおすすめする理由
ストレッチをすると気持ちいい！と、感じたことありますよね？その通り！ストレッチや体をほぐすといいことがたくさんあります。そして、ヨガとの相乗効果もあるんです。ストレッチやほぐしのメリットストレッチや体をほぐすレッスンには多くのメリットがあり...
インナーマッスル 痩せているのに足が太い？腸腰筋と股関節がカギ！
「痩せているのに足が太い」かつての私もそうでした。どうして自分の脚はムキムキしているんだろう‥、こういう骨格なんだ、と思い込んでいました。しかし、やり方を変えたら、私の脚も激変したのです！その鍵となるのが腸腰筋と股関節でした。脚が太くなる原...
ストレッチ 簡単なのに確実に変わる！姿勢改善ストレッチ
「体重は変わらないのに、体型が変わってきた...」「今まで着ていた服が似合わなくなってきた...」そんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。でも、これは体重の問題だけではありません。むしろ、姿勢や体の使い方によって引き起こされている可...
骨盤底筋 ヨガインストラクターになったきっかけ
ヨガを始めたきったけ、インストラクターへの道のりです。
ヨガの効果 ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜ？
あなたがしているそのヨガ、効果を実感していますか?なぜヨガをしようと思ったのですか？ヨガのポーズがうまくなることが目的ですか？ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜでしょう？これを読んでドキッとしたあなた、体の使い方を見直すチ...
ヨガの効果 前もも＆股関節ストレッチでスッキリ
太ももの前側が太く、付け根が迫り出している感じがする人は、下腹も出ている傾向があります。前もも＆股関節ストレッチでスッキリさせましょう。
トレーニング ストレッチで脚痩せ 膝をふわっとゆるめて美脚に！
膝をピンと伸ばしている立ち方していませんか？膝はほんの少し、あそびがある程度にゆるんでいるほうがいいのです。膝を伸ばし切っていいる状態を「反張膝」とか「膝過伸展」といいます。自分が立っている姿がふつうだと思っているし、私も以前はこの姿勢でし...
姿勢改善 胸を張ると肩がこる
若い時から「姿勢がいいね」と言われ、自分でもそう思っていました。実は、いい姿勢を勘違いしている、胸張り反り腰タイプだったのです。ボディライン、体の不調などに悩んでいた私の過去をお話しします。肩こり、腰痛、椎間板ヘルニアにもなりました。50代の今が一番楽です。