トレーニング ストレッチで脚痩せ 膝をふわっとゆるめて美脚に！
膝をピンと伸ばしている立ち方していませんか？膝はほんの少し、あそびがある程度にゆるんでいるほうがいいのです。膝を伸ばし切っていいる状態を「反張膝」とか「膝過伸展」といいます。自分が立っている姿がふつうだと思っているし、私も以前はこの姿勢でし...
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トレーニング 「このエクササイズ、知ってるし」の落とし穴
「このエクササイズ、知ってるし」「やってるし」「やったことあるけど効かなかったし」そう思ったあなた、きちんとできていますか？骨盤底筋トレーニングで、よく紹介されるのが、このお尻を持ち上げるエクササイズです。ヒップリフトで苦手がわかるヒップリ...
トレーニング 筋トレはした方ががいい？あなたの好きな運動を
運動するのはダイエットのためでも、スタイルを良くするためでもありません。しゃがんだ姿勢から立ち上がろうとすれば何かにつかまって、どっこいしょとなる。ちょっと歩けば腰が痛くなるし、掃除片付け草抜きで筋肉痛。毎日を快適に過ごしていくための筋肉が足りない。これからの私達には明日を生きるための筋肉が必要です。