ストレッチで脚痩せ　膝をふわっとゆるめて美脚に！

膝をピンと伸ばしている立ち方していませんか？

膝はほんの少し、あそびがある程度にゆるんでいるほうがいいのです。

膝を伸ばし切っていいる状態を「反張膝」とか「膝過伸展」といいます。

自分が立っている姿がふつうだと思っているし、私も以前はこの姿勢でした。

膝も(肘も)通常は伸ばしきらないもの。でも誰もこんなこと教えてくれなかった。

ピンと伸ばして立つと見た目は良くても、機能的でなくなってしまいます。

キッチンで洗いものをしていて、お腹がビチョビチョになるあなた、膝ピンの疑いがあります。

膝を伸ばしすぎるのが良くない理由

立っているだけで太ももの前の筋肉が使われています。

膝をピンと伸ばすと太ももの前の筋肉が働きます。

→太ももの前ががっちり、脚の形の崩れ

重心バランスを整えようとするため上半身でバランスをとります。

→反り腰を引き起こす可能性

→反り腰はお腹の力が抜けるので下腹が出る

膝関節に負担がかかります。

→膝関節の変形、痛みが出る可能性

下半身の筋力バランスが崩れます

（太ももの前と横が使われ、内外とバランス良いのが理想的。）

→O脚

→前面ががっちりした太もも

改善策

レッスンでよくお伝えしているのは、膝をふわっとゆるめて立ちます。

本当に少しだけです。

曲げるのではありません。

筋肉を使って立つのではなく、骨を上に積み上げて骨で立つ感じ。

足裏で床を押し上げる感じ。

私は膝をふわっとして、骨盤の位置を調整した時、

地に足がついている！地球にたっている！

という感覚がつかめました。

膝をふわっとさせることによって骨盤、股関節の動きが出るので、反り腰改善にも効果があります。

骨盤まわりが硬い方は、骨盤周辺もほぐす必要があります。

立ち癖が知らないうちに悪循環をまねいて

体の痛みやボディラインの崩れを引き起こすことも。

もう一息ですが膝ピンやめたら脚が細くなった例

膝をふわっと伸ばす意識だけでも

腰が楽になったり、関節への負担が減りますよ！