このたび、楽天シニアの特集記事にて、「ウォーキング×ヨガ」についてお話しさせていただきました！
🌿記事はこちら：
歩く質を高めるヨガ（下半身編）
全身のバランスを整えるヨガ（全身編）
「歩くだけ」では、もったいないかも？
毎朝、愛犬との散歩を楽しんでいる私ですが、歩くこと自体を楽しむために、実はあまり“意識しすぎない”ことを大切にしています。でも、ヨガで体を整えておけば、自然と“良い歩き方”になっているんです。
実際、歩き方が崩れると…
- 腰や膝の痛み
- すねの張り
- 足裏のタコや魚の目
など、気づかぬうちに体へ負担がかかってしまうことも。
ヨガで「自然と整う」歩き方へ
レッスンでは、特に足裏・足指の感覚を目覚めさせることを大切にしています。足元から骨盤、背骨までを整えることで、股関節や膝がスムーズに動き、無理なく安定した歩行へ。
実際に、
- タコや魚の目ができにくくなった
- 歩くのが楽になった という声もいただいています！
ウォーキング×ヨガは、最強のコンビ！
ウォーキングは下半身を中心に鍛える有酸素運動、
ヨガは全身のバランスを整える体幹トレーニング。
この2つを組み合わせることで、
- 歩きやすくなる
- 疲れにくくなる
- 姿勢が良くなる
- 睡眠の質が上がる などなど！
朝のウォーキング＋おうちでのヨガで、自律神経のバランスも整いますよ◎
ヨガが初めてでも大丈夫！
「歩くだけじゃ、もったいない」
体を整えるヨガで、もっと軽やかな毎日へ♪
ご感想や、ウォーキング＆ヨガに関するご質問もお気軽にどうぞ！
これからも、心と体を整えるヒントを発信していきます。
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【ヨガインストラクター】
骨盤底筋トレーニング、骨盤調整、姿勢改善ストレッチ。
三重県津市・鈴鹿市・亀山市を中心に活動中。
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