ヨガの効果 足がつるのはなぜ？原因と対策
「夜中に足がつって目が覚めるんです…」暑さが増してくると、とくに多くなるこのお悩み。寝ているときにふくらはぎや足の裏がキューッとつって、目が覚めてしまう。つらいですよね。実はこれ、夏特有の条件がいくつか重なって起こりやすくなっているのです。...
ヨガの効果
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ヨガの効果 【掲載のお知らせ】楽天シニアで紹介されました！
このたび、楽天シニアの特集記事にて、「ウォーキング×ヨガ」についてお話しさせていただきました！🌿記事はこちら：歩く質を高めるヨガ（下半身編）全身のバランスを整えるヨガ（全身編）「歩くだけ」では、もったいないかも？毎朝、愛犬との散歩を楽しんで...
ヨガの効果 歩くほど元気になる！ヨガで身につける理想の歩き方
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、そこにヨガを組み合わせることで、より効果的に体を整え、健康維持に役立てることができます。ヨガで姿勢や関節の可動域を整えながら歩くことで、効率的なウォーキングが可能になり、より快適に...
ヨガの効果 レッスンを続けたら…こんな変化が！
ヨガやエクササイズを続けることで、体にはいろんな嬉しい変化が起こります。今回は、実際にレッスンを続けた方々からいただいた声をもとに、どんな変化があったのかをご紹介します足がつらなくなった夜中に急に足がつって飛び起きた…なんて経験、ありません...
未分類 ストレッチやほぐし、姿勢レッスンをおすすめする理由
ストレッチをすると気持ちいい！と、感じたことありますよね？その通り！ストレッチや体をほぐすといいことがたくさんあります。そして、ヨガとの相乗効果もあるんです。ストレッチやほぐしのメリットストレッチや体をほぐすレッスンには多くのメリットがあり...
ヨガの効果 ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜ？
あなたがしているそのヨガ、効果を実感していますか?なぜヨガをしようと思ったのですか？ヨガのポーズがうまくなることが目的ですか？ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜでしょう？これを読んでドキッとしたあなた、体の使い方を見直すチ...
ヨガの効果 前もも＆股関節ストレッチでスッキリ
太ももの前側が太く、付け根が迫り出している感じがする人は、下腹も出ている傾向があります。前もも＆股関節ストレッチでスッキリさせましょう。
ヨガの効果 尿もれの予防・改善「骨盤底筋を鍛えるヨガ」
咳やくしゃみをした時やお腹に力を入れた時にチョロッと尿もれ…。ちょっとした尿もれ、気になりませんか？これは骨盤底筋の衰えが始まっているサインです。更年期以降、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少とともにあらわれる尿もれ症状。→ 全身の筋肉...
ヨガの効果 更年期のお悩みにヨガが効果的！
更年期に起こるホルモンの変動によって起こるメンタルの不調や、こりや痛みなどを改善するためのアプローチとしては、ヨガがおすすめです。自律神経の乱れも更年期の不調の原因。ヨガをすることで自律神経の活動を活性化することができます。インナーマッスルを強化することができ、腰痛や肩こりを軽減するだけでなく、「ポッコリお腹」「猫背」「たれ尻」をまとめて解消！
ヨガの効果 ヨガのバンダってなに？９つのポイント
バンダは、ヨガの実践においてエネルギーの流れや精神と体の調和を促進するために用いられます。主なバンダには「ムーラ・バンダ」「ウディヤナ・バンダ」「ジャーランダラ・バンダ」などがあります。９つのバンダをうまくつかって安定したポーズを目指しましょう。