ヨガの効果 ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜ？
あなたがしているそのヨガ、効果を実感していますか? なぜヨガをしようと思ったのですか？ ヨガのポーズがうまくなることが目的ですか？ ポーズができるようになっても、体が変わらないのはなぜでしょう？ これを読んでドキッとしたあなた、体の使い方を...
ヨガの効果
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ヨガの効果 前もも＆股関節ストレッチでスッキリ
太ももの前側が太く、付け根が迫り出している感じがする人は、下腹も出ている傾向があります。
前もも＆股関節ストレッチでスッキリさせましょう。
ヨガの効果 尿もれの予防・改善「骨盤底筋を鍛えるヨガ」
咳やくしゃみをした時やお腹に力を入れた時にチョロッと尿もれ…。 ちょっとした尿もれ、気になりませんか？ これは骨盤底筋の衰えが始まっているサインです。 更年期以降、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少とともにあらわれる尿もれ症状。 → 全...
ヨガの効果 更年期のお悩みにヨガが効果的！
更年期に起こるホルモンの変動によって起こるメンタルの不調や、こりや痛みなどを改善するためのアプローチとしては、ヨガがおすすめです。自律神経の乱れも更年期の不調の原因。ヨガをすることで自律神経の活動を活性化することができます。インナーマッスルを強化することができ、腰痛や肩こりを軽減するだけでなく、「ポッコリお腹」「猫背」「たれ尻」をまとめて解消！
ヨガの効果 ヨガのバンダってなに？９つのポイント
バンダは、ヨガの実践においてエネルギーの流れや精神と体の調和を促進するために用いられます。主なバンダには「ムーラ・バンダ」「ウディヤナ・バンダ」「ジャーランダラ・バンダ」などがあります。９つのバンダをうまくつかって安定したポーズを目指しましょう。