尿もれ卒業への近道は「魔法」ではなく、意外なほどシンプルなこと。 - 【三重県津市鈴鹿市】ヨガと骨盤底筋トレーニング

尿もれの悩みがあると、「これをやれば一発で治る！」という魔法のようなトレーニングを探してしまいがちかもしれません。

もちろん、骨盤底筋トレーニングには確かなエビデンス（根拠）があります。
でも、その前に知っておいてほしい「大切なステップ」があるんです。

もし今、あなたが「普段ほとんど体を動かしていない」のだとしたら、まずは特別な運動の前に日常の中に「動き」を取り戻すことから始めましょう。

実は、運動習慣がない方が「ウォーキング」や「スクワット」で全身を動かすようになるだけで、尿もれの状況がガラッと変わることがよくあります。

それは、特定の筋肉を鍛える以前に、体を支える全体の筋力が底上げされるから。
まずは「特別なこと」をしようと意気込まずに、まずは一歩、動いてみること。これが改善への最初の一歩です。

「じゃあ、自分で動いていればレッスンはいらないの？」
と思われるかもしれません。（それで改善されたら、それが一番です！）

ただ、自力で動く土台ができてきたら、そこから先が私の出番。
レッスンの役割は、その努力を「より確実に、効率よく」結果に繋げるためのサポートです。

自分一人では気づけない「体のクセ」を整えることで、自力の運動にプラス20〜30％の改善効果を上乗せしていく。 そんなイメージです。

「そうか！まずは動かないとな！」

そう思えたら、もう半分は解決したようなものです。
あとは、私のレッスンで「自分の体を乗りこなすコツ」を掴んでいってください。

レッスンを続けている方は、こんな変化を実感されています。

もちろん、即効薬ではありません。まずは3ヶ月、自分の体と対話してみませんか？
「前よりマシかも」「少し漏れる回数が減ったかな？」
そんな小さな変化を一緒に喜びながら、あなたに最適なペースを見つけていきましょう。

正直、何でもいいと思ってる

正直に言ってしまうと、私は「骨盤底筋トレーニング」でも「ヨガ」でも「ピラティス」でも、体を動かすきっかけになるなら何でもいいと思っています。

大切なのは「どのメソッドを選ぶか」ではなく、「あなたが心地よく続けられるかどうか」だからです。

「これをやらないと治らない」と必死になって、結局どれも続かない……。
それよりも、まずはあなたが「やってみようかな」と思えるものから始めて、体を動かす楽しさを思い出す。それが一番の近道です。

私のレッスンが「ヨガ」や「骨盤底筋」という形をとっているのは、それが私にとって一番、皆さんに「自分の体への気づき」を手渡しやすいツールだったから。

どんな運動を選んだとしても、根っこにある「自分の体の声を聞く」「正しい位置に整える」という本質は同じです。

「何から始めたらいいかわからない」
「今の動きで合っているのか不安」

そんな方は、ぜひ一度レッスンへお越しください。
「体を効率よく変えるコツ」を、あなたの体のクセに合わせて丁寧にお伝えします。

コツさえ掴めば、毎日の何気ない動作がすべて「自分を整えるトレーニング」に変わりますよ。

骨盤底筋トレーニングやってるのに効果がないというかたは、こちらの記事もご覧ください。

レッスンスケジュール

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私と一緒に、3ヶ月後の「身軽な自分」を目指しましょう！

【ヨガインストラクター】

骨盤底筋トレーニング、骨盤調整、姿勢改善ストレッチ。

三重県津市・鈴鹿市・亀山市を中心に活動中。